Rádi posloucháte?
Zkuste náš kanál EpiVýživa Podcast
Poslouchat můžete na Spotify nebo na Apple Podcasts.
Nespavost
Nedostatek spánku patří mezi výrazné negativní epigenetické faktory. Snižuje duševní i tělesnou výkonnost, zvyšuje riziko poruch imunity, a dokonce i rakoviny. Zároveň ale platí, že některé epigenetické změny mohou způsobovat nespavost a snižovat kvalitu spánku. Důležité je rovněž se zaměřit na regulaci cirkadiánních rytmů, zejména prostřednictvím důsledné spánkové hygieny, regulaci stresu, zmírnění úzkosti a podporu střevního mikrobiomu.
Vhodné byliny a živiny
0:00
/
0:00
Stárnutí je volba
Komentáře
Seznam zdrojů
Newsletter
PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NOVINEK A MĚJTE VŽDY ČERSTVÉ INFORMACE
