Newsletter
PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NOVINEK A MĚJTE VŽDY ČERSTVÉ INFORMACE
Vyhne se mu jen málokdo – v období puberty totiž akné postihuje okolo 85 % jedinců. Často ale přetrvává i později – ve dvaceti trápí ještě téměř polovinu populace. Minimálně jeho intenzitu však můžeme ovlivnit velmi efektivně, a to především úpravou jídelníčku, životního stylu a také i pomocí specifických doplňků stravy.
„Můžou za to hormony“, tvrdilo se dříve o příčinách akné. Pravda to je, ale jen zčásti. Pohlavní hormony ze skupiny androgenů, které se v pubertě začínají masivně vylučovat, se totiž váží přímo na jádra buněk, kde se nachází naše genetická informace. Tam pak zasahují do tzv. buněčné signalizace – tedy do systému biochemických pochodů, které buňkám dávají signál například k množení. Kromě toho stimulují mazové žlázy v pokožce, jejichž produkt pak slouží jako potrava pro bakterie Propionibacterium acnes – vlastního původce problému.
Jenže pohlavní hormony se nevylučují jen v pubertě, jejich produkce probíhá po většinu dospělého života. Kdyby tedy za akné mohly jen ony, těžko by tento problém u většiny lidí zmizel s koncem puberty.
Za náchylnost k akné do značné míry může genetika, konkrétně ty části DNA, v nichž se opakuje trojice nukleotidů CAG. Pokud jsou tyto části spíše kratší, jsou příslušní jedinci v pubertě náchylnější ke vzniku akné a v dospělosti pak třeba k plešatění.
Kromě genetiky tu ale působí i vlivy epigenetické. Jak už jsme na tomto webu mnohokrát opakovali, přítomnost určitého genu v naší DNA ještě nic neznamená. Důležité je i to, jestli je tento gen zapnutý, tedy jestli jej tělo dokáže „přečíst“ a tvořit podle něj bílkoviny. Zapínání a vypínání genů se přitom děje prostřednictvím tzv. epigenetických reakcí, jejichž průběh můžeme do značné míry ovlivnit i my sami, především svým životním stylem.
A právě epigenetika se na vzniku akné podílí poměrně zásadním způsobem. Kromě již zmíněného působení pohlavních hormonů (ovlivnění buněčné signalizace totiž rovněž patří mezi epigenetické vlivy) tu hraje roli zejména inzulinu podobný růstový faktor IGF-1 (Insulin Like Grow Factor).
Právě IGF-1 vysvětluje, proč akné po pubertě většinou mizí. Jde totiž o hlavní růstový faktor období puberty, který aktivuje bouřlivé tělesné změny probíhající v tomto období, a po pubertě jeho produkce výrazně klesá.
Jak už název napovídá, hlavním účelem růstových faktorů je podpora růstu, tedy anabolismu. Vedlejším účinkem pak je, že roste i to, co nemá – IGF-1 totiž podporuje například i proliferaci (tj. překotně rychlé množení buněk) v oblasti mazových žláz. Ovlivňuje také produkci nukleárního transkripčního faktoru FoxO1 (transkripční faktory ovlivňují transkripci, tedy první krok procesu přepisu genu, kdy podle DNA vzniká RNA).
Roli tu hrají i zánětlivé procesy, které jsou rovněž regulovány řadou epigenetických mechanismů. Pokud se nám tedy podaří zmírnit celkový průběh zánětlivých procesů v těle, ustoupí i akné.
Změna stravy je při léčbě akné absolutním základem. Na co bychom se při ní měli zaměřit?
Méně cukrů
Nadměrná konzumace cukrů patří mezi velice důležité negativní epigenetické faktory ovlivňující řadu pochodů v těle i riziko mnohých vážných onemocnění. A podílí se i na vzniku akné.
Jak už slovní spojení „inzulinu podobný“ v pojmenování růstového faktoru IGF-1 napovídá, roli tu hraje hormon inzulin, který tělo vylučuje v okamžiku, kdy ve stravě přijímáme sacharidy (inzulin totiž řídí ukládání glukózy z krve do zásobního polysacharidu glykogenu). IGF-1 spolu s inzulinem se pak spolupodílejí na potlačení produkce transkripčního faktoru FoxO1, což je důležitá součást mechanismu vzniku akné.
Nadměrná konzumace cukrů rovněž podporuje tvorbu takzvané microRNA-21, která rovněž ovlivňuje produkci FoxO1 a také podporuje tvorbu interleukinů, které se podílejí na průběhu zánětlivých procesů. Ke zvýšené tvorbě microRNA-21 navíc dochází zejména v makrofágách, imunitních buňkách, které při vzniku zánětů hrají zásadní roli.
Méně mléčných výrobků
O tom, jestli je konzumace mléka a výrobků z něj pro člověka (s výjimkou kojenců) vhodná, či nikoliv, se vedou vášnivé spory. O jejich podílu na vzniku akné však není sporu – první výzkum, který to prokázal, proběhl již v roce 1885!
Mléko je v první řadě potravina určená pro výživu mláďat, a proto obsahuje řadu růstových faktorů, které podporují anabolismus (tedy množení buněk a růst tkání). V pubertě se však právě tyto růstové faktory podílejí na už zmiňované proliferaci buněk v mazových žlázách. Mléko rovněž podporuje buněčnou signalizaci zajišťovanou růstovým faktorem IGF-1 i vznik micro RNA-21).
Pro svůj anabolický efekt (a samozřejmě pro obsah snadno stravitelných bílkovin) je mléko či syrovátka oblíbenou součástí jídelníčku sportovců i základem sportovních doplňků stravy, například regeneračních nápojů. Ne náhodou ale u kulturistů, kteří jich konzumují opravdu hodně, často dochází k výskytu akné i v dospělém věku.
Nasycené tuky
Nadměrná konzumace nasycených tuků podporuje zejména tvorbu interleukinů, které se podílejí na průběhu zánětlivých procesů. Škodlivě zde působí zejména palmitát a jemu podobné nasycené kyseliny, které se hojně vyskytují například v produktech rychlého občerstvení.
Změnu jídelníčku je vhodné doplnit i dalšími pozitivně působícími epigenetickými faktory, například pravidelným pohybem. Velice užitečné pak mohou být doplňky stravy obsahující epigeneticky působící živiny v koncentrované formě.
Resveratrol – barvivo z červeného vína má rozsáhlé epigenetické účinky a při léčbě akné jde o jeden z nejúčinnějších prostředků. Působí totiž výrazně protizánětlivě, a navíc má i protibakteriální účinky, a to i přímo proti původci akné Propionibacterium acnes. Jeho účinnost navíc byla potvrzena při vnitřním i vnějším podání (aplikace gelu s obsahem resveratrolu).
Omega-3 – tyto nenasycené mastné kyseliny mají rozsáhlé epigenetické účinky. Působí protizánětlivě, regulují procesy související s proliferací, kromě toho také velice pozitivně působí na psychiku, která je v období puberty obzvláště zatěžována, a na kognitivní procesy.
Vitamin D3 – tento epigeneticky působící vitamin hraje důležitou roli v mnoha oblastech týkajících se pleti a ani akné není výjimkou. Jeho nedostatek je u osob trpících tímto problémem typický.
EGCG – epigalogatechin galát patří mezi látky s velice komplexním epigenetickým působením. Zmírňuje záněty, potlačuje proliferaci.
Říká se sice, že se zahájením pohlavního života akné zmizí, z větší části jde ale o mýtus, který nebyl nikdy potvrzen. Spíše jde o shodu okolností, protože akné často samovolně mizí v době, kdy velké část mladých začíná sexuálně žít.
Zcela vyloučit vliv této skutečnosti přesto nelze. Nalezení partnera a zahájení sexuálního života totiž výrazně pozitivně působí na psychiku a naše emoce rovněž patří mezi významné epigenetické činitele. Spokojenost sama se sebou tu však rozhodně hraje důležitější vliv než vlastní působení sexu.
PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NOVINEK A MĚJTE VŽDY ČERSTVÉ INFORMACE
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 měsíců | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Soubor cookie se používá k uložení souhlasu uživatele s používáním souborů cookie v kategorii „Analytika“. |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 měsíců | Soubor cookie je nastaven na základě souhlasu s cookie GDPR k zaznamenání souhlasu uživatele pro soubory cookie v kategorii „Funkční“. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 měsíců | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Cookies slouží k uložení souhlasu uživatele s cookies v kategorii „Nezbytné“. |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 měsíců | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Cookie se používá k uložení souhlasu uživatele s cookies v kategorii „Jiné. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 měsíců | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Cookie se používá k uložení souhlasu uživatele s cookies v kategorii „Výkon“. |
elementor | nikdy | Tento soubor cookie používá téma WordPress webu. Umožňuje vlastníkovi webu implementovat nebo měnit obsah webu v reálném čase. |
viewed_cookie_policy | 11 měsíců | Soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent a používá se k uložení, zda uživatel souhlasil nebo nesouhlasil s používáním souborů cookie. Neukládá žádné osobní údaje. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
sb | 2 roky | Tento soubor cookie používá Facebook ke kontrole svých funkcí, shromažďování jazykových nastavení a sdílení stránek. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
_ga | 2 roky | Soubor _ga cookie, nainstalovaný službou Google Analytics, vypočítává údaje o návštěvnících, relacích a kampaních a také sleduje využití webu pro analytický přehled webu. Soubor cookie ukládá informace anonymně a přiřazuje náhodně vygenerované číslo k rozpoznání unikátních návštěvníků. |
_gat_gtag_UA_71041054_1 | 1 minuta | Nastaveno Googlem k rozlišení uživatelů. |
_gid | 1 den | Soubor cookie _gid nainstalovaný službou Google Analytics ukládá informace o tom, jak návštěvníci používají webovou stránku, a zároveň vytváří analytickou zprávu o výkonu webu. Některá data, která jsou shromažďována, zahrnují počet návštěvníků, jejich zdroj a stránky, které anonymně navštěvují. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
fr | 3 měsíce | Facebook nastavuje tento soubor cookie tak, aby uživatelům zobrazoval relevantní reklamy sledováním chování uživatelů na webu, na stránkách, které mají Facebook pixel nebo sociální plugin Facebooku. |
_fbp | 3 měsíce | Tento soubor cookie je nastaven společností Facebook, aby po návštěvě webové stránky zobrazoval reklamy na Facebooku nebo na digitální platformě založené na reklamě na Facebooku. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
pvc_visits[0] | 1 minuta | Tento soubor cookie vytváří počítadlo po zhlédnutí. Tento soubor cookie se používá k počítání počtu návštěv příspěvku. Pomáhá také zabránit opakovanému zobrazení příspěvku návštěvníkem. |