Fungující mozek, zrak i sluch? Klíčem je prokrvení!

epivyziva.cz/
epivyziva-cz-fungujici-mozek-zrak-i-sluch-klicem-je-prokrveni

Mozek je v rámci našeho těla největším „žroutem“ kyslíku a živin. V klidu do něj putuje až pětina veškeré krve, kterou přepumpuje naše srdce. Na dostatečné prokrvení jsou ale citlivé i naše oči a uši. Jak zlepšit prokrvení, a tím i funkci všech těchto tkání?

Výzkumy přitom jednoznačně prokazují, že zhoršené prokrvení mozku zhoršuje kognitivní funkce včetně paměti. Zvyšuje také riziko vzniku Alzheimerovy choroby a dalších typů demence. Snaha dostat do tohoto klíčového orgánu více krve je tedy zcela zásadní.

Situace je zde navíc trochu specifická, protože mozkové cévy se od těch ve zbytku těla výrazně liší. V jejich rámci totiž funguje tzv. hematoencefalická bariéra, která odděluje krevní oběh od mozkové tkáně a chrání ji tak před průnikem toxinů a dalších negativně působících látek. Tato bariéra je zajištěna především mechanicky – spojení mezi buňkami mozkových cév jsou až 100x těsnější než u jiných periferních cév. Na jejím udržování se ale podílejí i některé typy mozkových buněk (například astrocyty) či buňky imunitního systému.

Narušení hematoencefalické bariéry je typické například pro Azheimerovu chorobu, Parkinsonovu chorobu, roztroušenou sklerózu či epilepsii.

Proč prokrvení mozku vázne?

Prokrvení všech tkání těla negativně ovlivňuje především ateroskleróza neboli kornatění tepen. Jde o nemoc, při níž vznikají v cévách usazeniny, které zužují jejich průsvit a zhoršují jejich pružnost. Cévami tak proteče méně krve a tkáně celého těla trpí nedostatkem kyslíku a živin.

Zajímavé ale je, že tato souvislost platí i obráceně. Nedostatečný průchod krve cévami totiž způsobuje epigenetické změny, které mají za následek vznik aterosklerózy.

Narušené prokrvení mozkové tkáně, ať už je způsobeno chronickými změnami (ateroskleróza, vysoký krevní tlak), nebo změnami akutními (např. při mozkové mrtvici), má i další výrazně negativní důsledek: Zhoršuje funkci výše zmíněné hematoencefalické bariéry, a to zejména tím, že způsobuje degradaci proteinů, které ji tvoří. Její narušení pak vede k průniku toxinů do mozku, kde působí destrukčně na nervové buňky, zhoršují mentální výkonnost a mohou přispět například i k rozvoji Alzheimerovy choroby.

I v případě tohoto typu demence je ale vztah oboustranný: průtok krve mozkem totiž může zhoršovat i samotná Alzheimerova choroba. Zatímco u zdravých osob se vlivem stárnutí zhoršuje průtok krví mozkovými cévami ročně o 0,1-0,5 %, u osob s Alzheimerovou chorobou je pokles 3-10 x rychlejší. Nejvíc přitom průtok krve klesá právě v částech mozku, které jsou touto nemocí postiženy nejvíce – konkrétně v hipokampu, kde sídlí naše paměť. Příčinou je pravděpodobně hromadění proteinů (tzv. beta-amyloidní plaky), které zhoršují nejen funkci nervových buněk, ale i cév.

Pro ostrý zrak i sluch

Podobně jako mozek je na prokrvení citlivé i oko – ostatně zvláště cévy v sítnici a duhovce jsou velmi podobné těm mozkovým. Cévy, které oči zásobují, jsou navíc velmi drobné, a proto může k omezení průtoku krve dojít poměrně snadno. Oko dokonce může být postiženo i mrtvicí, tedy ucpáním některé z cév krevní sraženinou. Pokud je takto postižena některá z malých cév, většinou nenastane výraznější problém. Při postižení hlavní cévy zásobující oko ale může dojít k dočasnému zhoršení vidění, a pokud není krevní oběh včas obnoven, tak i k trvalému omezení, či dokonce úplné ztrátě zraku.

Výrazným rizikovým faktorem je zde vysoký krevní tlak. Ten totiž poškozuje cévy zásobující sítnici a oční nerv, což může vést k jejich zhoršenému krevnímu zásobení a následnému poškození. Negativně na oční cévy ale působí i diabetes, a dokonce i autoimunitní choroby. Při nich totiž dochází ke zvýšené míře zánětu v různých částech těla, a pokud je zánětem poškozeno oko, negativně to ovlivní stav cév v této oblasti.

Problémy s prokrvením také mohou být jednou z příčin zhoršení sluchu – i smyslové buňky v oblasti ucha jsou totiž náročné na přívod kyslíku a živin. Výzkumy přitom ukazují, že zhoršení sluchu úzce souvisí s hladinou triglyceridů v krvi a obecně špatnou kondicí srdce, která vede ke zpomalení průtoků krve.

Jak zlepšit prokrvení

Jak tedy dostat více krve do mozku, očí a uší? Základem je pochopitelně obecná péče o kondici našich cév a snížení krevního tlaku. Přehled důležitých kroků k tomu najdete zde »

Pokud jde přímo o prokrvení mozku, zde může výrazně pomoci pohybová aktivita. Když například v rámci jednoho výzkumu absolvovala skupina osob mezi 55 a 80 lety s mírnou kognitivní poruchou roční pohybový program, který zahrnoval 5 pohybových aktivit týdně o době trvání 30-40 minut (například šlo o rychlou chůzi), došlo u nich k výraznému zlepšení pružnosti krčních tepen a zvýšení průtoku krve mozkem. Další výzkum pak zaznamenal zlepšení prokrvení mozku již po 12týdenním pohybovém programu, což s sebou neslo i zlepšení mentální výkonnosti. Důležité přitom je, že průtok krve se díky cvičení zlepšuje nejen při samotném pohybu, ale i v klidu.

Pravidelná aerobní aktivita navíc v rámci výzkumů podpořila i prokrvení očí a uší, a zlepšila tak stav těchto smyslových orgánů.

Pohyb navíc přímo ovlivňuje i procesy vzniku aterosklerózy – mění totiž epigenetické vzorce v oblasti genů, které s jejím vznikem souvisí. 

Důležitý je pochopitelně důraz na zdravé stravování, zvláště omezení konzumace sacharidů s vysokým glykemickým indexem a nasycených tuků. Vyloženě škodlivé je také kouření, které negativně ovlivňuje prokrvení všech tkání v těle, mozek, oči a uši nevyjímaje. Prokrvení mozku prokazatelně zhoršuje i spánková deprivace – zejména má nedostatek spánku vliv na průtok krve oblastmi zodpovědnými za kognitivní funkce, a to i v okamžiku, kdy řešíme nějaké úlohy náročné na myšlení.

Prokrvení můžeme podpořit i doplňky stravy. Zde je pár vědecky potvrzených možností.

Resveratrol

Barvivo z červeného vína má řadu příznivých účinků na srdce a cévy, a navíc i přímo zvyšuje prokrvení mozkové tkáně. Jde také o jeden z nejsilnějších přírodních aktivátorů enzymů jménem sirtuiny. Ty pomáhají nejen zpomalit procesy stárnutí, ale dva z nich – SIRT-1 a SIRT-3 – navíc mají výraznou ochrannou funkci v oblasti hematoencefalické bariéry. Reveratrol zlepšuje také prokrvení očí. Pomáhá také chránit astrocyty, což je druh buněk s výraznou ochrannou a podpůrnou funkcí na neurony. To platí jak v oblasti mozku, tak i oka. Astrocyty navíc pomáhají udržovat hematoencefalickou bariéru.

Ginkgo biloba

Listy tohoto stromu obsahují hned několik látek s výraznými vazodilatačními účinky (tj. způsobujícími roztažení cév). Díky tomu výrazně zvyšuje prokrvení všech tkání v těle, a zvláště efektivní je v tomto směru v oblasti mozku. Díky tomu dokáže účinně zlepšovat mentální výkonnost, a to dokonce i u osob trpících Alzheimerovou chorobou nebo vaskulární demencí.

Ginkgo navíc efektivně zlepšuje i průtok krve v oblasti očí, a tím zlepšuje schopnost vidění. Jeho pozitivní účinky byly prokázány i v případě makulární degenerace a zeleného zákalu.

Zlepšení prokrvení po podávání extraktu z ginkgo biloba bylo potvrzeno i v oblasti uší. Některé studie navíc ukazují přínos jeho podávání při tinnitu (zvonění a šumění v uších), jiné ale jeho účinnost při tomto problému nepotvrdily.

Rozmarýn

Také oblíbená středomořská bylinka podporuje prokrvení mozku, očí a uší. Zároveň pomáhá chránit nervové buňky, podporuje mentální výkonnost a paměť a užitečná je i při makulární degeneraci a tinnitu.

Quercetin

Polyfenol vyskytující se v řadě rostlinných potravin podporuje produkci oxidu dusnatého, který působí jako vazodilatant – podporuje rozšíření cév, a tím i prokrvení řady tkání v těle. Navíc má příznivý vliv na mentální výkonnost, protože podporuje v mozku množení mitochondrií. Tyto buněčné organely slouží k přeměně živin na energii, a při jejich disfunkci či snížení počtu dochází k zhoršení funkce příslušné tkáně. Působí také příznivě při ateroskleróze.

Omega-3

Tyto nenasycené mastné kyseliny jsou pro fungování mozku i očí zásadní. Jsou totiž mj. součástí buněčných membrán, a právě v oblasti membrán nervových buněk je jejich koncentrace obzvláště vysoká. Kromě toho ale jejich užívání zlepšuje i prokrvení mozku a očí.

Coleus forskohlii

Bylinka původem z Himaláje má rozsáhlý pozitivní vliv na srdečně cévní systém. Pomáhá snížit krevní tlak i agregaci krevních destiček a má vazodilatační účinek, čím podporuje prokrvení všech tkání těla.

Kozinec blanitý

Bylinka užívaná především v rámci tradiční čínské medicíny má ochranný efekt na nervové buňky, pomáhá snížit hladinu cholesterolu i krevní tlak, zlepšuje funkci srdce i průtok krve cévami a pomáhá zmírnit i problémy se sluchem a zrakem.

  1. Dunn et al. Flow alters genome-wide methylation, regulating endothelial gene expression and atherosclerosis. J. Clin. Invest (2014).
  2. Stephanie A. IhezieIny Elizebeth MathewDevin W. McBrideAri DienelSpiros L. Blackburn &  Peeyush Kumar Thankamani Pandit. Fluids and Barriers of the CNS volume 18, Article number: 17 (2021)
  3. Anna E. LeeuwisLorna A. SmithAndrew MelbourneAlun D. HughesMarcus Richards,4Niels D. PrinsMagdalena SokolskaDavid AtkinsonTherese TillinHans R. JägerNish ChaturvediWiesje M. van der Flier, and Frederik Barkhof.
  4. Ralf W.J. Weijs, Daria A. Shkredova, Anna C.M. Brekelmans, Dick H.J. Thijssen, Jurgen A.H.R. Claassen.  Longitudinal changes in cerebral blood flow and their relation with cognitive decline in patients with dementia: current knowledge and future directions. Alzheimer’s & Dementia. https://www.radboudumc.nl/en/news-items/2022/reduction-in-cerebral-blood-flow-related-to-decline-in-brain-function-in-people-with-alzheimers-dis
  5. Tamas CsipoAgnes LipeczCameron OwensPeter MukliJonathan W. PerryStefano TarantiniPriya BalasubramanianÁdám Nyúl-TóthValeriya YabluchanskaFarzaneh A. SorondJ. Mikhail KellawanGyörgy PureblWilliam E. SonntagAnna CsiszarZoltan Ungvari & Andriy Yabluchanskiy. Sleep deprivation impairs cognitive performance, alters task-associated cerebral blood flow and decreases cortical neurovascular coupling-related hemodynamic responses. Scientific Reports volume 11, Article number: 20994 (2021)
  6. https://www.drugs.com/health-guide/retinal-vessel-occlusion.html
  7. https://www.utsouthwestern.edu/newsroom/articles/year-2021/exercise-boosts-blood-flow-to-the-brain.html
  8. Alfini, Alfonso J | Weiss, Lauren R.c | Nielson, Kristy A.e | Verber, Matthew D. | Smith, J. Carson. Resting Cerebral Blood Flow After Exercise Training in Mild Cognitive Impairment. Journal of Alzheimer’s Disease, vol. 67, no. 2, pp. 671-684, 2019
  9. A Bill. Blood circulation and fluid dynamics in the eye. Physiol Rev. 1975 Jul;55(3):383-417.
  10. https://utswmed.org/medblog/retina-vision-exams/
  11. Loprinzi, Paul D., and Chelsea Joyner. “Relationship between objectively measured physical activity, cardiovascular disease biomarkers, and hearing sensitivity using data from the national health and nutrition examination survey 2003–2006.” American journal of audiology 26.2 (2017): 163-169.
  12. Hull, R. H., & Kerschen, S. R. (2010). The influence of cardiovascular health on peripheral and central auditory function in adults: A research review. American Journal of Audiology,19, 9-16.
  13. R.H.X Wong, R.S. Nealon, A. Scholey, P.R.C. Howe. Low dose resveratrol improves celebrovascular function in type 2 diabetes melitus. Nutrition, Metabolism and Cardiovaskular Disease. March 14, 2016.
  14. V V Neroev T N KiselevaA V ChudinA I Shchipanova  K A Ramazanova. Assessing resveratrol effect on ocular blood flow in experiment. Vestn Oftalmol. 2016 Mar-Apr;132(2):55-61.
  15. Dalal G Al-AdwaniWaleed M RennoKhaled Y Orabi. Neurotherapeutic effects of Ginkgo biloba extract and its terpene trilactone, ginkgolide B, on sciatic crush injury model: A new evidence. PLoS On. 2019 Dec 26;14(12):e0226626.
  16. Cheuvront, S. N. and Carter, R., III. Ginkgo and memory. JAMA. 2-5-2003;289(5):547-548.
  17. Mazza M, Capuano A, Bria P, Mazza S. Ginkgo biloba and donepezil: a comparison in the treatment of Alzheimer’s dementia in a randomized placebo-controlled double-blind study. Eur J Neurol. 2006;13(9):981-5.
  18. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/ginkgo-biloba
  19. McCarney R, Fisher P, Iliffe S, van Haselen R, Griffin M, van der Meulen J, Warner J. Ginkgo biloba for mild to moderate dementia in a community setting: a pragmatic, randomised, parallel-group, double-blind, placebo-controlled trial. Int J Geriatr Psychiatry. 2008 Dec;23(12):1222-30.
  20. Jessica Minjy KangShan Lin. Ginkgo biloba and its potential role in glaucoma. Curr Opin Ophthalmol. 2018 Mar;29(2):116-120.
  21. Jennifer R Evans. Ginkgo biloba extract for age-related macular degeneration. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;2013(1):CD001775.
  22. John C. MeansAdam A. Lopez, and Peter Koulen. Resveratrol protects optic nerve head astrocytes from oxidative stress-induced cell death by preventing caspase-3 activation, Tau dephosphorylation at Ser422 and formation of misfolded protein aggregates. Cell Mol Neurobiol. 2020 Aug; 40(6): 911–926.
  23. Alexander von Boetticher. Ginkgo biloba extract in the treatment of tinnitus: a systematic review. Neuropsychiatr Dis Treat. 2011; 7: 441–447.
  24. Kennedy DO, Scholey AB. The psychopharmacology of European herbs with cognition-enhancing properties. Curr Pharm Des. 2006;12(35):4613-23.
  25. Mark Moss and Lorraine Oliver. Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma. Ther Adv Psychopharmacol. 2012 Jun; 2(3): 103–113.
  26. Nematolahi P, Mehrabani M, Kamami-Mohajeri S, Dabaghzadeh F. Effect of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depresion and sleep quality in university students: A randomized clinical trial. Complement Ther Clin Pract. 2018 Feb; 30:24-28.
  27. Richard J. Bloomer,. John J. MacDonnchadh, Ryan Moran, Judi Quilici Timmcke. Impact of a Dietary Supplement Containing Rosemary and Daylily on Biochemical Markers of Cognitive Health, Sleep Quality and Related Variables in Men and Women. January 2016, Health 08(12):1307-1322
  28. Rezaie, S. R. McKercher, K. Kosaka, M. Seki, L. Wheeler, V. Viswanath, T. Chun, R. Joshi, M. Valencia, S. Sasaki, T. Tozawa, T. Satoh, S. A. Lipton.Protective effect of carnosic acid, a pro-electrophilic compound, in models of oxidative stress and light-induced retinal
  29. https://www.medicalnewstoday.com/articles/266370#benefits
  30. Nakayama H, Tsuge N, Sawada H, Higashi Y. Chronic intake of onion extract containing quercetin improved postprandial endothelial dysfunction in healthy men. J Am Coll Nutr. 2013;32(3):160-4.
  31. Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD, Davis B. Quercetin increases brain and muscle mitochondrial biogenesis and exercise tolerance. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009 Apr;296(4):R1071-7.
  32. Shen Y, Ward NC, Hodgson JM, et al. Dietary quercetin attenuates oxidant-induced endothelial dysfunction and atherosclerosis in apolipoprotein E knockout mice fed a high-fat diet: A critical role for heme oxygenase-1. Free Radic Biol Med. 2013 Dec;65:908-15.
  33. https://is.muni.cz/th/axqzd/BP_BLAZKOVA.pdf
  34. Carolyn S. KaufmanEric D. VidoniJeffrey M. BurnsMohammed R. Alwatban, and Sandra A. Billinger. Self-Reported Omega-3 Supplement Use Moderates the Association between Age and Exercising Cerebral Blood Flow Velocity in Older Adults. Nutrients. 2020 Mar; 12(3): 697.
  35. J T ChristensonO ThulesiusM M Nazzal. The effect of forskolin on blood flow, platelet metabolism, aggregation and ATP release. Vasa. 1995;24(1):56-61.
  36. https://www.rxlist.com/astragalus/supplements.htm
  37. Ping LiuHaiping Zhao, and Yumin Luo. Anti-Aging Implications of Astragalus Membranaceus (Huangqi): A Well-Known Chinese Tonic. Aging Dis. 2017 Dec; 8(6): 868–886.
  38. Karen Denzler, Jessica Moore, Heather Harrington, Kira Morrill, Trung Huynh, Bertram Jacobs, Robert Waters and Jeffrey Langland. Characterization of the Physiological Response following In Vivo Administration of Astragalus membranaceus. Hindawi.com, 12 Apr 2016

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Newsletter

PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NOVINEK A MĚJTE VŽDY ČERSTVÉ INFORMACE

Nejčtenější články

Záhady střevního mikrobiomu 5: Klouby bez bolestí
Artyčok
Co jsi to říkal? Aneb s nedoslýchavostí se smířit nemusíte
Oxid dusnatý: klíč ke sportovní výkonnosti i lepší erekci
Dědičnost a epigenetika

Související příspěvky

epivyziva-cz-jak-se-dozit-stovky-ve-zdravi-8-tajemstvi-modrych-zon-112023

Jak se dožít stovky ve zdraví? 8 tajemství modrých zón

epivyziva.cz/
epivyziva-cz-podporte-mozek-primo-v-mozku-ktere-prirodni-latky-se-do-nej-skutecne-dostanou-25102023

Podpořte mozek přímo v mozku. Které přírodní látky se do něj skutečně dostanou?

epivyziva.cz/
epivyziva-cz-rano-nebo-vecer-s-jidlem-nebo-nalacno-aneb-pruvodce-uzivanim-doplnku-stravy

Ráno, nebo večer? S jídlem, nebo nalačno? Aneb Průvodce užíváním doplňků stravy

epivyziva.cz/
epivyziva-cz-az-se-podzim-zepta-8-cest-jak-podporit-imunitu-jeste-v-lete-26082023

Až se podzim zeptá… 8 cest, jak podpořit imunitu ještě v létě

epivyziva.cz/