(Gynostemma pentaphyllum) Název „ženšen“ evokuje účinný životabudič, a v případě ženšenu pětilistého to platí stoprocentně. S ženšenem pravým sice není vůbec příbuzný, ale svými pozitivními účinky na fyzickou i mentální výkonnost, játra, ledviny, srdce, imunitu či erekci se mu nejen vyrovná, ale dokonce ho i předčí! Popis Oficiální český botanický název ženšenu...
Nedýchejte jedy! 8 kroků, jak omezit vliv škodlivin z ovzduší
Lidé, kteří myslí na své zdraví, se obvykle snaží lépe jíst, hýbat se a třeba se i vyhýbat stresu. Často ale zapomínají na další důležitou věc, která zásadním způsobem ovlivňuje aktivitu jejich genů, a tím i celkové zdraví: toxiny z prostředí. Dnes se blíže podíváme na ty, které vdechujeme. Sedm milionů...
Nattokináza
Pravidelná konzumace fermentovaného sójového pokrmu natto bývá považována za jeden z důležitých faktorů přispívajících k dlouhověkosti obyvatel Japonska. Důvodem je fakt, že natto je jediná potravina obsahující nattokinázu, enzym, který prokazatelně snižuje úmrtnost na choroby srdce a cév a má i mnoho dalších příznivých účinků na lidský organismus. Popis Podobně jako známější...
Zbavte se závislosti na jídle
„Pořád se přejídáš, zkus se trochu krotit!“ „Tak si tu čokoládu prostě nedej!“ Podobné věty často slýchají lidé, kteří se marně pokoušejí hubnout. Jenže co se jednoduše řekne, to se hůře udělá. Mnozí lidé se totiž nepřejídají, protože by chtěli, ale protože se u nich vyvinula závislost na jídle vedoucí...
Tryptofan (L-tryptofan)
Tryptofan je aminokyselina, která je nejen součástí bílkovin, ale zároveň z ní v našem těle vzniká i řada dalších důležitých látek, například serotonin či melatonin. Její příjem je proto zásadní například při depresích a nespavosti, ale z jeho důsledného doplňování mohou těžit i například sportovci či ženy trpící premenstruačním syndromem. Popis Tryptofan patří...
Záhady střevního mikrobiomu: Cesta k fungující imunitě
Skolí vás každý bacil, který proletí okolo? Cest k nápravě je řada, pokud ale chcete svoji imunitu povzbudit opravdu účinně a trvale, musíte začít uvnitř svých střev. Právě rovnováha střevního mikrobiomu je totiž klíčem k fungující obranyschopnosti. Jakými mechanismy tedy mikrobiom imunitu ovlivňuje? Jak obranyschopnost podpořit pomocí výživy či doplňků stravy? A...
7 kroků, jak se zbavit viscerálního tuku
„Musíte zhubnout, je to pro vaše zdraví důležité.“ Tuhle větu obvykle u lékaře slyší většina lidí s nadměrnou hmotností. Má to ale háček – je totiž potřeba rozlišovat, o jaký tuk jde. Nejvíce zla totiž v těle napáchá tzv. viscerální tuk, a ten se může hojně vyskytovat i u lidí, kteří na...
5 potravin pro lepší funkci očí
„Papej mrkvičku, budeš mít zdravé oči,“ říkaly nám v dětství maminky. A určitě měly pravdu, protože beta-karoten obsažený v této zelenině je pro oči jednoznačně prospěšný. Existuje ovšem řada potravin, které mají pro jejich fungování význam mnohem větší než mrkev. Jak mohou našemu zraku prospět borůvky, kustovnice, losos, špenát a vejce? Borůvky...
Výkonný mozek v každém věku
Být tak o něco chytřejší, mít lepší paměť, schopnost řešit logické úlohy, soustředění… Kdo by něco takového nechtěl? Je sice pravda, že inteligence je do značné míry dána geneticky, nicméně o fungování našeho mozku rozhodují i faktory, které ovlivnit můžeme – a zejména to platí pro naši výživu. O fungování...
Jak přežít horko? Pomůže aklimatizace i bylinky
Nedávná vlna veder vede nutně k zamyšlení, jak v takových podmínkách přežít. Dobrá zpráva je, že naše tělo se na vysoké teploty dokáže do značné míry aklimatizovat, přizpůsobit se – i proto existují lidé, kteří běhají na Sahaře maratony, aniž by jim to ublížilo. Jak tyto procesy můžeme podpořit? Podstata aklimatizace na...
Genistein
Genistein je přírodní látka ze skupiny isoflavonů. Poprvé byla izolována v roce 1899 z kručinky barvířské (Genista tintoria), jejíž latinský název dal sloučenině jméno. Chemická struktura genisteinu byla poprvé popsána v roce 1926 a o dva roky později byl syntetizován i uměle. (1) Výskyt Nejvýznamnějším zdrojem genisteinu je sója, v níž se vyskytuje spolu...
Rychlá cesta do kondice: jak začít s pohybem podle principů epigenetiky
Proč je sport tak zdravý? Protože se při něm aktivují geny, které pomáhají nejen k růstu výkonnosti, ale mají pozitivní vliv i tělo jako celek. Jak tedy probudit ty správné geny, a rychleji tak zlepšit jak svou kondici, tak i zdraví? Klíčem je správný druh pohybu, pomoci ale mohou i chytré...
